[...] ale głównie jest tam cukinia:-) warzywa: fasola szparagowa, papryka, mieszanka chińska przyprawy: curry, kakao, cynamon, sól, pieprz, natka pietruszki, koperek płyny; kawa, herbata czarna i zielona, pokrzywa, woda Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-02 18:32:20 Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-02 21:05:24 [...]
[...] wody dziś 06.12 warzywa: fasolka szparagowa, kapusta lodowa, ogórek kiszony, pomidor przyprawy: sól, cynamon, kakao, pieprz, czosnek, zioła prowansalskie płyny: woda, kawa, herbata czarna i zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c48080cfe334b6f879fce94a5db3e87.png Na mikołajki dostałam zimowy strój do biegania:-) więc dziś pierwszy raz biegałam [...]
[...] po całości z takiego prezentu. Postarał się mój "mikołajek" 8-)8-)8-) dobra teraz wypis z michy warzywa: mieszanka chińska, fasolka szparagowa, sałata lodowa, ogórek kiszony, cebula przyprawy: sól, pieprz, curry, kakao płyny: herbata czarna&zielona, pokrzywa, kawa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/986809e2b95345eebee3d3a726b0c619.png
[...] ciężko Podoba mi się ten zestaw znaczy się dobrze mi się go ćwiczy a to jedzonko na jutro (wtorek 16.12) warzywa: brokuły, sałąta lodowa, papryka, ogórek kiszony i świeży przyprawy: ketchup, sol, pieprz, kakao, czosnek, koperek płyny: kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50797b9f2d8a4b809c41cc17ba5b9239.png
[...] miska na dziś warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, zioła prowansalskie, płyny: woda, kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa zapominałam przy układaniu miski że biegnę rano więc coś zawsze zjadam przed biegiem więc + chleb żytni z masłem orzechowym (jedna kanapka) [...]
Biniu, Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + [...]
Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda mineralna w odpowiednich ilościach. hmmm dziwne nie wyswietla mi sie dieta Z używek i innych podobnych piję kawę, alkoholu praktycznie nie pijam, przy redukcji nie będzie go wcale. o alkoholu a tluszczu [...]
[...] mineralki i popijam. A mnie intryguje pewna sprawa, co sprawia, że kawa bardziej mnie 'syci' niż woda ? Wypiję kawę, to czuję, że coś piłem. Woda już nie. Tak samo jak kawa działa zielona herbata. Mówię tu o czasie 'postu', bo jak wypiję sobie czasami Colę Zero, to w okresie 'karmienia'. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-04-19 15:56:51
[...] przez posiłek dzień wcześniej i czas potrzebny na przestawienie oraz 3 tyg przerwa przez kontuzje kolana. Mam pytanko tak aby tylko upewnić się co do posiłków. Rano zielona herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml mleka. 1 posiłek: 250g piersi 140g makaronu (ryż ciężko wchodzi) 2 posiłek 250g piersi [...]
[...] i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Rano zielona herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml mleka. 1 posiłek: 250g piersi 140g makaronu (ryż ciężko wchodzi) 10g oliwy 2 [...]
Co do głodu to mi pomaga bardzo zielona herbata, wypijam jedną i jest ok nie czuć głodu ano tak zapomnialem dopisac cos co zawsze polecam 2,5 l naparu z ZH przez cal okres glodu dzieki za czujnosc !
ja tylko zieloną chlapie a i miód jest ok ale nie w gorącym mleku, w wyższej temp traci swe lecznicze właściwości! więc to mit że herbata/mleko z miodem i zdrowy pozatym mleko=laktoza
[...] bo ja kocham sztange\-)tylko przy brzuszkach na skosnej myslalam ze mi prostowniki eksploduja:))doslownie z wielkim hukiem opadalam na lawke plecami az mnie glowa od wstrzasow rozbolala%-) MIska: warzywa: pomidory, cebula suple: omega3,wiesiolek,BCAA napoje: woda, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a63386209464caf810c5510379a8257.png